Cómo Subir De Peso Tips

Read these 12 Cómo Subir De Peso Tips tips to make your life smarter, better, faster and wiser. Each tip is approved by our Editors and created by expert writers so great we call them Gurus. LifeTips is the place to go when you need to know about Aumento De Peso tips and hundreds of other topics.

Cómo Subir De Peso Tips has been rated 3.7 out of 5 based on 1136 ratings and 5 user reviews.

Planee con anticipación

Planee sus comidas para la semana antes de tiempo para asegurarse de que tiene todos los ingredientes necesarios y una alimentación saludable aumento de peso en la casa. No tener la tentación de correr a la tienda de la esquina de una barra de Snickers, tienen un poco de mantequilla de cacahuate en el pan de grano entero o un pedazo de su lasaña con queso extra para apoyar su programa de aumento de peso. También abastecerse de una variedad de ingredientes para la ganancia de peso batidos y licuados de aumento de peso que puede tener un impacto enorme en el éxito de su programa de aumento de peso.

Construya músculos

La forma más común de los hombres que luchan contra el ser un chico "flaco" es con el entrenamiento con pesas. No sólo lo hace el aumento de peso, pero usted consigue músculos más grandes, más definición y se siente muy bien. Stick a los pesos libres y grandes grupos musculares. Trabaja duro y rápido, pero no en tren. Con un impulso extra de calorías y la energía que viene con él, se le granel en ninguna hora!

Lleve un registro

Documento su progreso y su proceso. Si usted está bajo el cuidado de un médico, puede que deseen realizar un seguimiento de todos modos, pero hay que conocer su cuerpo. Usted puede ser uno de esos pocos afortunados que pueden mantener todos los datos de calorías y quema de calorías en tu cabeza, pero si eres como el resto de nosotros, usted debe escribir! Puede hacer un seguimiento y los alimentos que lo que el número de calorías es la más efectiva para su lenta y saludable aumento de peso. Usted también puede escribir que la comida le dio más energía y en el que te hizo sentir mejor.

Snack de distancia

Queso, mantequilla de maní, frutas, galletas, avena, un vaso de leche - todo esto puede ser tuyo! Planee con anticipación y traer un bocadillo para media mañana y media tarde. Es probable que usted puede utilizar el alza de la energía de cualquiera de estos bocadillos proporcionará y será cada vez más cerca y más cerca de lograr su objetivo el aumento de peso! Una vez que haya alcanzado su peso ideal, no es necesario que elimine las comidas, sólo introducir apio o palomitas de maíz y usted consigue su merienda, sin tantas calorías!

más comidas, más de las veces

No trate de ir de borrachera tres veces al día. No trate de comer comidas grandes. Coma varias comidas pequeñas al día, de alto contenido calórico, alimentos ricos en nutrientes. Aunque esto puede aumentar su metabolismo, pero será un aumento de peso fácil y lenta, su meta ideal!

Coma más de las que quema

Preste mucha atención a las calorías que ingieren y la cantidad que quema. Use un podómetro para medir su actividad diaria y mantener un diario de alimentos para medir sus categorías diaria. Seguimiento de los cambios que realice en su actividad o su dieta para que pueda medir la eficacia de su programa de aumento de peso.

Visualiza y objetivo para su objetivo

No se obsesione por encima de su IMC o el número de su peso. Centrarse en un peso en el que usted se sienta cómodo y está dentro de las directrices en bruto saludable. Usted y su médico puede determinar el rango de peso adecuado para su estatura y estructura y una vez que, visualizar una más saludable que en ese objetivo. Tenerlo en cuenta si estás luchando o simplemente cansado de su programa de aumento de peso. Asegúrese de rodearse de personas de apoyo y no a los que será insensible a su salud o por cuenta propia únicos asuntos que merezcan.

Peso obtener ayudas

Si usted está trabajando mucho y la construcción de músculo, o si usted está sufriendo de una enfermedad degenerativa, o incluso si tiene un metabolismo súper rápido, simplemente no puede ser capaz de comer lo suficiente para el aumento de peso. Esto es cuando los suplementos de calorías y el aumento de peso suplementos como el aumento de peso batidos son útiles. Ellos le pueden dar el impulso que necesita sin la molestia de otra comida grande. Cuidado con las pastillas aumento de peso, sin embargo, probablemente no contienen el incremento calórico de un suplemento en polvo que se pueden mezclar con otros alimentos o líquidos.

Sea consistente

El aumento de peso saludable no es una solución rápida. Tienes que ser paciente y consistente. Esto no significa que usted tiene que comer lo mismo día tras día. Ser creativo, inventar nuevos platos, condimentar encima de los viejos favoritos y sumérjase en algunos antojos altos en calorías. No hay nada malo con una receta de helados para ¿Qué te pasa!

Los vegetarianos pueden aumentar de peso también

Sólo porque usted no come carne no significa que no pueda crear un programa de aumento de peso con éxito. Los vegetarianos y veganos a menudo tienen problemas consumiendo calorías y nutrientes suficientes pero se puede ganar peso de forma saludable y mantener el peso saludable. Mira a la lactosa suplementos libre ganancia de peso y tratar de integrar más alimentos como el aguacate, queso, frutos secos, arroz, pasta y legumbres en su dieta. Utilice aceite de oliva y otras grasas naturales en su cocina.

Ser sano

Cuando la gente piensa de cómo el aumento de peso, se imaginan comer montones de pizza, pasteles y galletas. A decir verdad, usted debe mantener como dieta saludable como sea posible, con pleno porciones de frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos. Algunos de estos alimentos no van a tener la falta de calorías para provocar su aumento de peso, pero su salud se trata de lograr un equilibrio - por lo tanto, tratando de ganar y mantener un peso saludable en el primer lugar. Ser sano - pero no tenga miedo de caer.

Sea creativo

Al igual que la pérdida de peso, un régimen de aumento de peso puede ser tedioso si no te creativo. Introducir nuevas recetas e ideas en su programa. Volver a lo básico en su cocina - hacer algunas deliciosas hecho pollo frito si no tiene, o hacer algunas lasaña con queso o los macarrones al horno y queso. Además, varían su actividad. Incluso si esto significa que usted necesita comer más, usted no tiene que vivir un estilo de vida sedentaria!

Not finding the advice and tips you need on this Aumento De Peso Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Heidi Splete