Ejemplo de ganancia de peso dieta de

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Ejemplo de ganancia de peso dieta de

Cuando usted crea su dieta aumento de peso, se oye muchas opiniones sobre la cantidad de calorías que usted debe agregar al día y qué tipo de alimentos que necesitan para comer. La verdad es que es necesario experimentar para ver qué es lo correcto para usted. Aquí está una muestra de peso que la dieta puede ayudar a experimentar y empezar. El desayuno debe combinar los cereales integrales y altos en calorías y alimentos ricos en nutrientes. Por ejemplo combinar granola, nueces, pasas de uva y el plátano con yogur y disfrutar de un vaso de leche con ella. Tener una merienda a mitad mañana con algo rico como mantequilla de maní o queso con un pedazo de fruta. Para el almuerzo una ensalada rica en calorías como el aguacate, el atún enlatado, verduras, aceitunas, lechuga, semillas de sésamo y aceite de oliva o un sándwich con carne magra y un montón de verduras. Tomar un tentempié a media tarde de la leche con un bollo o la barra de granola. Para la cena han de pollo al horno con verduras y arroz. Disfrute de un helado para el postre.

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