Suplementos De Calorías Tips
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Contenido calórico
Usted necesita elegir alimentos con alto contenido de calorías para aumentar de peso. Algunos ejemplos de alimentos altos en calorías son: panecillo con mantequilla Inglés: 345 calorías, 1 taza de puré de patata: 200 calorías, rebanada de pastel de manzana: 400 calorías, 4 rebanadas de tocino: 700 calorías, 2 huevos fritos: 215 calorías, 2 chuletas de cerdo : 500 calorías, rebanada de pastel de crema de coco: 450 calorías, 8 oz de leche de chocolate: 290 calorías, 1 taza de chile y los frijoles: 300 calorías, ensalada de aguacate con aderezo: 350 calorías,? T-bone steak libras con mantequilla derretida: 600 calorías, 8 oz ravioli de queso: 625 calorías.
Cómo calorías adicionales
Conviértete en un detective en calorías mediante la lectura de etiquetas de los alimentos y libros de nutrición. No todos los helados o frutas en conserva es por igual para ofrecer altas calorías. Elija las marcas altas en calorías. Evite las sodas de dieta y agregar aliños para ensaladas. La mantequilla a la tostada y añadir mermeladas y jaleas. Agregue el azúcar a su té y café. Todas las calorías se acumulan. Un suplemento de altas calorías también es ideal para añadir calorías extra para aumentar de peso. Recuerde, sin embargo, su mejor agregar una gran cantidad de comida extra saludables en su dieta, que a la ganancia de peso comiendo un montón de comida chatarra.
Las calorías y el aumento de peso
las necesidades de los individuos dentro del cuerpo varían de mantener una función metabólica estable. función metabólica se define como la rapidez con un cuerpo usa la energía - en este caso la cantidad de calorías que utiliza por día para mantener la función. Entre 2000-2500 calorías por día se considera una cantidad promedio de calorías necesarias para mantener su tasa metabólica en actividad constante y consistente. Adición de 1000 calorías extra por día está aumentando de peso a 2 libras por semana. Algunas necesidades calóricas podrá ser superior a 2.500 calorías por día, la clave es aumentar las calorías necesarias por lo menos 1000 calorías por día, ya que se necesita calorías para ganar peso.
Alimentos ricos en calorías
Los alimentos envasados tienen el valor nutritivo y cantidad de calorías en la etiqueta. Elija la marca del producto con los más altos calorías si usted tiene una opción. Buscar en libros de dietética y nutrición para una lista de alimentos altos en calorías para aumentar de peso. Trate de evitar los alimentos envasados llenos de sal y conservantes. Sal le ayudará a retener el agua, lo que hace que su peso parecen superiores a lo que realmente es. Enfóquese en los alimentos altamente nutritivos con un contenido de grasas naturales como los huevos y el aguacate.
Ganar peso y calorías
El aumento de peso requiere más calorías que tu cuerpo necesita. El cuerpo needs1.5 calorías por minuto simplemente mantener el funcionamiento corporal. Con movimientos adicionales, esa cantidad puede más que duplicar a más de 180 calorías por hora. Los alimentos ricos en calorías y suplementos de calorías proporcionar el aporte extra de calorías necesarias para superar la cantidad de calorías funcionales. Cada calorías extra que se necesita para aumentar de peso
El efecto de las altas calorías en el cuerpo
Subir de peso es un reto y requiere una dedicación a añadir esos kilos de más. No tiene que ser una actividad a largo plazo. Una dieta con un aumento de peso es rico, pero no es un proceso permanente. Alcanzar su meta y después mantener con alimentos menos ricos. La higiene dental adecuada a neutralizar el efecto de azúcar, un plan de seis meses a un aumento de peso no es una vida de comer rico y correcto ejercicio se tonificar el cuerpo y el ejercicio de los músculos, incluyendo el corazón. El objetivo es ganar sólo con las libras de más no seguir añadir un peso excesivo con más alimentos ricos en calorías.
Los suplementos calóricos y aumento de peso
Si usted es un paciente luchando contra una enfermedad como el cáncer o el SIDA, puede haber ocasiones en que, a pesar de sus mejores esfuerzos, no quiere comer. Incluso si usted tiene la opción de alta en calorías, nutritiva y sabrosa comida, puede ser muy cansado, con náuseas o simplemente no en el estado de ánimo. En tiempos como éstos, los suplementos de calorías puede ser útil. Suplementos nutricionales y calorías no debería ser un elemento básico en su dieta, pero pueden ser de gran ayuda en un apuro. Estos suplementos calóricos, sobre todo cuando son de nutrientes, vitaminas y minerales puede ayudar a mantener un peso, o agregar calorías cuando usted está tratando de aumentar de peso.
Batidos de proteínas y aumento de peso
Batidos de proteínas por sí solas no son eficaces para el aumento de peso. Proteína se ha encontrado para acelerar el metabolismo en el cuerpo, por lo que el cuerpo utiliza más calorías más rápidamente. Cuanto más calorías que usted utilice, más que perder peso, no de peso. Proteína solo es una espiral fuera de la ganancia de peso. Una combinación de proteínas, grasas e hidratos de carbono de peso. .
Calorías
El uso de calorías depende de los niveles de actividad, los más activos, se utilizan más calorías. Se necesitan 1,5 calorías por minuto para mantener el cuerpo funcionando suavemente, sin actividad adicional. Cuando el nivel de actividad aumenta la tasa de uso de calorías aumenta. Si hace ejercicio regularmente y encontrar que no son aumento de peso, en forma de músculo, puede que desee mirar a la introducción de un suplemento de calorías a su dieta. Esto le dará las calorías adicionales que necesita para el aumento de peso y que debe ofrecer más nutrientes y vitaminas para mantener su salud y bienestar.
Extra calorías
El aumento de peso requiere la búsqueda de calorías adicionales cuando usted tiene las comidas o meriendas. Agregue el azúcar a su café, poner el azúcar en su cereal, agregue vestir a sus ensaladas, elija marcas altas en calorías de un producto, elija el más alto de calorías de frutas en conserva, uvas pasas elegir más de uva, harina de avena con leche de cocinar, poner mantequilla y la nata agria su papa, poner el queso en sandwiches, mayonesa uso con el atún. Todos pueden agregar calorías extra para aumentar de peso.
Quemar calorías con el trabajo fuera
El ejercicio se quema calorías para aumentar de peso durante el ejercicio requiere tener más calorías en su dieta cuando se trabaja fuera. Los suplementos calóricos puede dar el impulso adicional que necesita. Los mejores suplementos de peso proporcionará la mayoría de las calorías y los nutrientes extra, como la mayoría de las proteínas, carbohidratos, grasas, azúcares, fibra, vitaminas y minerales.
| Guru Spotlight |
| Sherril Steele-Carlin |
